道家坐禅之术修身养性寻得内在平和
首先，了解坐禅的目的。道家打坐的正确姿势，并非单纯为了身体放松或是练习某种技巧，而是一种精神修炼，它旨在通过静心来达到内心的平和与觉醒。在座前，我们应该清空杂念，将注意力集中于呼吸，这样才能真正感受到身心的宁静。
其次，是选择合适的环境。一个安静、整洁的地方，对于进行道家打坐至关重要。环境的一致性能够帮助我们更好地进入冥想状态，减少外界干扰，让我们能专注于自己的内心世界。
第三点是准备充分。在开始之前，可以先做一些简单的伸展运动，以确保身体舒适无压痛。此外，还需要选择一件舒适且不太紧绷的衣服，以免影响到后续长时间保持正确姿势。
第四点是具体执行。要始终保持背部挺直，头部轻微抬起，让脊柱自然弯曲形成S形，这样的姿势有助于气血循环，使得呼吸更加深入。而双腿下垂，小腿平齐，大腿并拢，用手掌托住膝盖以保持稳定，同时两手放在膝盖上方或腹部上方，不要交叉，也不要让手臂过度靠近身体，这样可以避免肩颈肌肉紧张。
第五点是调整呼吸。在座位上，我们应该尽量放松全身，每次深呼吸时，上下肺部都应充分扩张，然后缓缓排出。但在整个过程中，要避免刻意控制，因为这是最容易引起烦躁和焦虑的一个地方，最好的方法就是顺其自然，让自己随着呼吸慢慢进入一种放松状态。
最后，在结束打坐时，可以花几分钟慢慢恢复意识，不急促地站起来。这一步骤对于避免突然从一种高度集中状态转换到日常生活中的忙碌工作非常重要，有助于逐渐融入现实世界，同时也不会因为突然动作而引起身体不适或者精神上的震荡。
