道家呼吸吐纳法(完整版)什么是六合和它在练习中的作用
在古代的中国，人们对于生命力充实与健康长寿有着深刻的认识。道家思想中就包含了丰富的养生学说，其中包括了一系列独特而有效的呼吸练习，这些练习被称为道家呼吸吐纳法。在这个过程中，“六合”这一概念扮演着至关重要的角色，它不仅仅是一个理论上的概念，而是实践中的关键点。
一、理解“六合”
在道家的养生之术中，“六合”指的是人体内外的一种和谐统一状态。这不是一个简单地定义，因为它包含了多层次和多方面的含义。从身体结构上来说，“六合”代表的是人体各个器官系统之间相互协调工作，从而维持生命活动平衡；从心理层面上来说，它则要求个人的情感与思想要达到一种平静、自我控制的心态。
二、“六合”的应用
在进行道家呼吸吐纳法时，通过正确地控制肺部、心脏以及全身气血流动，可以达到内外相应，五脏平衡的地步。这就是所谓的“天人合一”，即将个人内在意志与自然界（或宇宙）保持一致，从而获得更高效率的人际沟通能力、更好的健康状态以及更清晰的事业方向。
三、如何实现“六合”
要想真正实现“六合”，首先需要了解自己的身体状况，并对自己进行适当调整。这意味着你需要了解你的身体是否处于良好的平衡状态，以及你的心灵是否能够保持宁静。如果这些都没有达成，那么你就无法进入到真正意义上的“六合”。
3.1 正确姿势
正确起始姿势非常关键，因为这会影响整个练习过程。在坐式练习时，要保证背直腰挺，不要压迫腹部；站式练习时，要稳定脚步，让整个人都处于一种均衡状态。这样的姿势可以帮助我们更好地感受到腹式呼吸带来的变化，同时也能促进内部气血循环，使得气息更加顺畅地通过鼻子进入肺部。
3.2 口唇闭锁
口唇闭锁是另一项非常重要的手段，用以防止空气直接从嘴巴逃逸出去。当你开始使用舌尖触碰咽喉后门户，即大脑底下那条细小的小路，你就会感觉到有一股力量阻碍空气向前推进，这正是因为你的口唇已经完全关闭了，让空气只能通过鼻孔入侵。
3.3 拘束鼻孔
拘束鼻孔也是提高練習效果的一个重要方法。当我们准备进行深度腹式呼吸的时候，我们应该用手指轻轻按住两侧的大耳朵边缘，然后微微收缩肌肉使耳朵靠近头颅，这样做可以进一步帮助减少声音并让我们的意识更加集中，以便于更多地感受内部发出的声音，是最为精妙的地方之一，所以这叫做"听觉调控"或者"听觉锻炼"，主要目的是为了增强自身对声波反应能力，从而提高注意力和专注力等精神功能。此外，还有其他一些辅助手段，如眼神聚焦或双手掌心向上放置等，都能加强这种感觉，使其成为实际操作的一部分，而非单纯的心理暗示性质的事情来处理。
3.4 心灵放松
最后，在整个过程中还必须保持心灵上的宁静，无论是在物理还是心理层面，都不要出现任何不必要的情绪波动。只有这样，你才能真正进入那种超越日常生活琐事，对世界产生无比同情和理解的心境之境，就像庄子的《逍遥游》里描述的一样——站在山顶看着云卷云舒，每一次呼出都是释放烦恼，每一次吸入都是接收新的智慧。而这个阶段，就是最高级别的人格修炼阶段，也就是通常所说的修行到了极致或者说达到了本质性的认识水平，是非常难以达到的，但却又是一切修行者的追求目标也是终极目标，其实并不复杂，只需不断尝试，不断探索，就能逐渐接近真理。
总结起来，“ 六 合”的概念涵盖了对身体机能全面调节以及心理状态完美安定。在学习并实践道家的这种深奥技艺之前，最好先具备一定基础知识，比如基本解剖学知识，以及对自己的身体状况有一定的了解，以便根据自己的情况选择最适宜的方式去训练。此外，还需要耐心和毅力，一旦决定走上了这条道路，就必须坚持到底，不可半途而废。
