坐禅的正确姿势引领道家修炼之路
准备环境与心态
在进行坐禅之前，首先要选择一个安静、舒适且能够放松身心的地方。地面应平坦而坚固，椅子或垫子要柔软舒适，不要太硬，以免造成不必要的压迫。然后调整好光线，使得四周充满和谐而宁静的气氛。
坐姿调节
坐禅时，背部保持挺直，用力地挺胸收腹，让身体呈现一种如同悬挂在空中的感觉。这有助于呼吸更加顺畅，同时也能减少腰背的疲劳。此外，要注意脚跟着地，使整个身体稳定平衡，如同一棵树立在地面上的根系一般深扎。
手臂和手指位置
双手置于膝盖上，或放在大腿上方，这样可以帮助维持整体平衡，并且使全身都处于一种放松状态。手指自然开放，每个指尖轻轻接触到相应的地面或衣物，这种接触感会帮助你集中精力，不让思绪随意飘逸。
呼吸与意识
闭目后，开始观察自己的呼吸，将注意力集中在鼻腔内外的气流变化上。当你的呼吸变得均匀、深长时，你的心灵也逐渐进入了一个宁静无波的状态。在这个过程中，要尽量避免思考，只是纯粹地感受每一次呼出和吸入之间那微妙的情感转换。
维持时间与结束方式
通常建议初学者从短时间开始，比如五分钟，然后逐渐增加到十几二十分钟甚至更久。但记住，最重要的是保持良好的姿势和专注。如果感到疲倦或者头痛，可以将眼睛轻微睁开稍作休息，再继续练习。当决定结束时，从容淡然地缓慢打开眼睛，将这一段时间当作对自己的一次爱护。
